Är du ovan vid att träna på gym? Kanske har du aldrig gjort det? I den här artikeln ger vi dig tre konkreta sätt som du kan använda för att vänja dig vid miljön och komma igång!
A: Gå på gymgenomgång
Varje månad ordnar vi en gratis gymgenomgång för våra medlemmar. När du tecknat gymkort hos oss kan du ladda ned appen Wondr och logga in. Där, under “Boka pass” kan du se datum och tid för nästa genomgång samt anmäla dig som deltagare.
Gymgenomgången hålls av någon av Hälsofabrikens personliga tränare. De visar gymmets maskiner samt hur man använder och ställer in dem. Perfekt för dig som snabbt vill lära dig grunderna för att sedan testa dig fram på egen hand – eller tillsammans med en personlig tränare.
B: Prova på med basövningar
För dig som vill träna med din egen kroppsvikt och fria vikter snarare än börja med maskinerna kommer här tre övningar som passar för nybörjaren. Vi rekommenderar att du utför övningarna i den ordning vi listar dem. Gör en övning i taget i tre set och vila mellan seten, eller cirkulera mellan övningarna.
Klicka på en övning nedan för att läsa om hur man utför den och se bilder!
C: Låt en personlig tränare hjälpa dig
Personliga tränare – PTs – är en guldgruva när du vill komma igång med din träning! De är vana vid att arbeta med människor i olika situationer och anpassar sina rekommendationer och ditt träningsschema helt efter dina förutsättningar.
Din PT kan bland annat att visa dig hur du använder maskiner och fria vikter, hjälpa dig att sätta realistiska träningsmål, lägga upp ett görbart träningsschema samt lära dig grunderna i styrketräning.
» Läs mer om personlig träning och hitta kontaktuppgifter till PTs här!
Det trevligaste av allt – kombinera alla tre!
Vi tror att du får ut mest av din träning på Hälsofabriken genom att kombinera alla tre alternativen, i vilken ordning du vill. Det viktigaste är att komma igång – så kan du börja bygga en starkare och friskare kropp.
» Jämför våra olika gymkort här – varmt välkommen!
