Ställ två kettlebells med samma vikt på golvet mellan fötterna, ungefär axelbrett isär. Ställ dig med fötterna brett isär, böj dig framåt – fäll i höften med rak rygg! – och greppa handtagen.
Så här gör du gorillarodden:
- Spänn magen och tryck ner den icke-arbetande handen mot sin kettlebell för stabilitet.
- Dra den arbetande kettlebellen mot höften, håll armbågen nära kroppen och kläm ihop skulderbladet.
- Sänk sedan kettlebellen kontrollerat tillbaka till golvet tills armen är helt utsträckt.
- Byt sida utan att resa dig upp och upprepa rodden med den andra armen.
